Mam 15 lat wzrost 177 waga 54 kilo wiec chyba spoko :) Teraz potzrebuje dobry plan terningowy w domu bez hantli bez niczego ile seri co ile itp jak ktos mzoe napisac gdzie znajde albo napisze bede bardzo wdzieczny
[...] że masz w miarę zbilansowaną dietkę oraz staż treningowy. Zdania na temat steroli są podzielone, a według mnie one są dobrym produktem i wcale nie sa takie drogie - jak to większość osób sugeruje. Opakowanie 90 tabl jeżeli się nie mylę kosztuje ok.78zł, a creapure zakupisz za ok.45-50zł. Co do steroli to mogę zaproponować taki sposób [...]
chyba nie ten dzial ... po za tym to pytanie z lekka sie nie trzyma kupy, ma ci ktos napisac jak sztange trzymac ? napisz konkretnie o co Ci chodzic i odpowiedz na to pytanie predzej otrzymasz w dziale trening btw: pomozcie pisze sie tak :P
dzieki tomq-MAG :) za pomoc mialem problem z dobraniem odpowiedniej ilosci:) Też mam pyt. Gdzie moge napisać temat o treningach dla srednio doswiadczonych bo mam staz 0,5 roku ale wolal bym coraz wieksza pompe;) Prosze z tym tez o pomoc co i jak. Zmieniony przez - Sobsoon w dniu 2012-07-06 22:01:09
no i to jest konkretna odpowiedź dzięki a jak już zaczęliście że carbo nie jest potrzebne to mozecie podrzucić jakieś źródła albo napisać dla czego ? a nie tylko bo tak
szogun9 - wszelkie informacje są cenne, jak coś masz to chętnie poczytam, dowiem się. Czekam na tę pracę. Sam mam ochotę coś napisać w tym temacie, ale potrzebuję na to trochę więcej teorii.
[...] jest 12 dni ? Redukcja to nie wyścig - tutaj potrzeba czasu i długiej powolnej pracy - chyba że chcesz drastycznie obciąż kcal, poleciec z wagi ( głodowka ) i narobić sobie problemów ze zdrowiem . Zeby coś doradzac to pasuje napisac jakieś informacje o sobie ( wiek , wzrost , waga ,aktywność - jakie zapotrzebowanie kcal, jak zdrowie itp itd)
dobra jak już odważyłeś się napisać że bijesz ome w wieku 15 lat to wspommnij tez o tym ze jeszcze niedawno temu wbijales grecką dece (6 ampułek łącznie)
Sredni temat na tego typu rozmowy i sredni dzial Zaraz nas moderatory wywalo ale moze uda mi sie cos napisac ;P Zrob sobie moze jakas inzynierke a pozniej bhp podyplomowe? Naprawde studium to strata czasu, nie wiem czy Cie wezma po takiej szkolce do tego typu roboty jak maja pelno inspektorow po studiach.
SlopeBody - odezwał sie znawaca z 34 na kablu , ktory pisze kompletne bzdury juz takie cos jak widze"Gainer= sucha masa miesniowa" to mnei boli.. Ty chyba czlowieku nie wiesz co to okreslenie znaczy. Pozatym co jest zlego w jedzieniu kreatyny w witku 15/16 lat? RAczej nic, ale znawca z dupy musial cos napisac. Zal mi takch ludzi. [...]
Może chciał to napisać, żeby inni dodali mu motywacji ?? Masz osiagi - ćwicz dalej... za rok wstaw foty. Jak czegoś niewiesz odwiedź SFD... Zawsze tu ktoś Tobie pomoże z dietą/treningiem/odżywkami... Pozdro - Ćwicz dalej nieznięchęcaj się... I nie spamuj :P
Jeśli mój max to 80 (WL) to ile serii i powtorzen powinienem robic i z jakim ciezarem zeby jak najszybciej szla sila? Poza radami jakie dostałeś wyżej to warto by było napisać coś więcej o sobie, jakim treningiem lecisz jaki masz staż itd
hmmm mogę napisać to co mi odpowiedzieli gdy zadałem podobne pytanie można ćwiczyć na mase mięśniowa ale stosujać odpowiednia diętę i ćwiczenia aerobowe jednocześnie pozbyc sie nadmiaru ale coś trzeba wrzucić na piorytet nie wiem czy dobrze powtórzyłem ale było takie cosik pozdrawiam P.s. mi jak na razie sie udaje
I czy moglby mi ktos napisać jak ma wyglądać te obwody metaboliczne ? Moze byc Np. 2-3 obwody po -przysiad 50% , x10 -martwy ciag 50% x10 -wioslowanie x10 -wyciskanie na barki stojąc x10 -wyciskanie plasko x10 Czy robic to na czas po 15-20 s? Moze byc taki obwód ? Zmieniony przez - LR111 w dniu 2014-11-06 17:59:03